1. Ennen mittausta
Valitse sopiva verenpainemittari: Osta tavallisen valmistajan valmistama, kalibroitu ja asiaankuuluvien standardien mukainen elektroninen verenpainemittari. Valitse sopiva mansetin koko oman tilanteesi mukaan (kuten käsivarren paksuus). Yleisesti ottaen mansetin leveyden tulisi kattaa noin 80 % olkavarren ympärysmittasta ja pituuden tulee olla olkavarren ympärille kietoutunut.
Sopiva mittausympäristö: Vältä rasittavaa liikuntaa, tupakointia, juomista, kahvin tai teen juomista tms. 30 minuutin sisällä ennen verenpaineen mittaamista ja pidä ympäristö hiljaisena ja sopivana lämpötilana.
Rentouta mieli: Lepää 5-10 minuuttia ennen mittaamista, jotta kehosi ja mielialasi ovat rentoutuneessa tilassa, ja vältä verenpaineen mittaustuloksiin vaikuttavia tunteita, kuten jännitystä ja ahdistusta.
2. Mittauksen aikana
Oikea mittausasento: Istu tuolille, jossa on selkänoja, aseta jalat tasaisesti maahan, pidä vartalo suorana äläkä kumartu tai kumartu. Aseta kätesi pöydälle samalle tasolle sydämesi kanssa kämmen ylöspäin. Voit laittaa pienen tyynyn tai pyyhkeen käsivarren alle, jotta käsivarsi pysyy sydämesi korkeudella varmistaaksesi mittaustulosten tarkkuuden. Jos mittaus on makuuasennossa, käsivarsi tulee pitää 45-asteen kulmassa vartaloon nähden.
Vältä häiriötekijöitä: Vältä puhumista, liikkumista, matkapuhelimien käyttöä ja muita häiriötekijöitä mittauksen aikana, jotta verenpaineen mittaustuloksiin ei vaikuta.
Kiinnitä huomiota mansetin käyttöön: Riisu mitattavan olkavarren vaatteet tai kääri hihat ylös ja varo, etteivät vaatteet paina verisuonia ja vaikuta verenpaineen mittausarvoon. Kiedo mansetti tasaisesti olkavarteen, mansetin alareunan tulee olla 2-3 cm päässä kyynärpäästä ja kireyden tulee olla sopiva sormen asettamiseen. Jos mansetti on liian tiukka, verenpaineen mittausarvo on alhainen; jos mansetti on liian löysällä, verenpaineen mittausarvo on korkea.
3. Mittauksen jälkeen
Tallenna ja tulkitse tulokset oikein: Tallenna mitatut systolinen paine, diastolinen paine ja sykearvot. Ymmärrä normaali verenpainealue. Jos sinulla on kysyttävää mittaustuloksista tai havaitset poikkeavaa verenpainetta, ota ajoissa yhteyttä lääkäriin tai ammattilaiseen.
Säännöllinen kalibrointi: Elektroninen verenpainemittari tulee kalibroida säännöllisesti mittaustulosten tarkkuuden varmistamiseksi. Yleisesti ottaen kalibrointijakso on 1-2 vuotta.
