1. Valitse sopiva verenpainemittari:
Käytä validoitua olkavarren elektronista verenpainemittaria, sillä ne ovat yleensä tarkempia kuin ranteen verenpainemittarit.
2. Valmistaudu mittaukseen:
Vältä kofeiinia, tupakkaa ja liikuntaa 30 minuuttia ennen mittausta.
Varmista, että rakko on tyhjä, sillä täysi rakko voi vaikuttaa verenpainelukemiin.
3. Mittausaika ja -taajuus:
Mittaa verenpaine samaan aikaan joka päivä, yleensä aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
Aamumittaus tulee tehdä ennen verenpainelääkityksen ottamista ja aamiaisen syömistä.
4. Mittausasento:
Istu selkänojalla varustetussa tuolissa jalat maassa.
Selkä ja käsivarret tulee tukea, ja käsivarsien tulee olla samalla tasolla sydämen kanssa.
5. Mansetin asento:
Aseta mansetti 1-2 cm kyynärpään yläpuolelle ja varmista, että mansetti on tarpeeksi tiukka, jotta yksi tai kaksi sormea pääsee liukumaan mansetin alle.
Mansetin alareunan tulee olla kyynärpään rypyn yläpuolella.
6. Mittausprosessi:
Rentouta käsivarsi ja aseta se pöydälle pitäen mansetti samalla tasolla kuin sydän.
Aloita mittaus painamalla verenpainemittarin käynnistyspainiketta.
Ole hiljaa äläkä puhu tai liiku mittauksen aikana.
7. Tallenna lukemat:
Kirjaa kunkin mittauksen systolinen (korkea paine) ja diastolinen (matala paine) verenpaine.
Voit myös tallentaa sykkeesi sekä mittauksen päivämäärän ja kellonajan.
8. Keskiarvo:
Yleensä on tarpeen mitata kahdesti, 1-2 minuutin välein, ja ottaa sitten tulokseksi kahden lukeman keskiarvo.
9. Seuranta ja raportointi:
Verenpainemuutosten seuranta ajan myötä auttaa lääkäreitä arvioimaan hoidon tehokkuutta.
Ilmoita tallennetut verenpainelukemat lääkärillesi, jotta hoitosuunnitelmaa voidaan muokata.
10. Vältä virheitä:
Älä juo tai tupakoi ennen verenpaineen mittaamista.
Älä puhu tai liikuta käsiäsi verenpainetta mittaaessasi.
Varmista, että vaatteet tai muut esineet eivät purista mansettia.
